Az, hogy tudatában vagyunk testünk és annak különböző részei mindenkori állapotának.
Vagyis: hogyan érzik magukat különböző szerveink, illetve testrészeink.
A test-tudatosság szintje azt jelenti, hogy milyen mértékben vagyunk tudatában testünk pillanatnyi állapotának.
Test-tudatosság fokozása:
Gyakorold be, hogy tudatosan figyeled tested, testrészeid, szerveid állapotát!
Szánj időt arra, hogy kapcsolatot teremts testeddel!
Naponta biztosíts magadnak pár percet úgy, hogy
kizársz minden zavaró tényezőt: kapcsold ki a telefont
és kérd meg a családot, hogy ez idő alatt ne
zavarjanak.
Ha ez nem megoldható, menj el otthonról!
Egyedüllét nem szükséges, csupán annyi, hogy önmagadra tudj koncentrálni.
Válaszd ki egyik testrészedet (hátizom, forgó, nagylábujj …) vagy szervedet (gyomor, érhálózat, vese …), és figyeld meg, hogyan érzi magát!
Ne vágd rá a választ, hanem figyelj jól befelé…
Mit üzen testednek kiválasztott része?
- Milyen most neki, hogy érzi magát?
- Mennyire?
- Mi az oka?
- Ez helyett szeretne-e valami mást?
- Mit?
- Mennyire?
- Vagy csak máshogyan szeretné?
- stb.
Figyeld a csöndes kis hangot! Érezd meg a válaszokat…
Ha már jól megy, próbálhatsz több részeddel is kapcsolatot teremteni.
Végül eljutsz oda, hogy külön odafigyelés nélkül is állandó tudatában leszel tested minden rezdülésének és igényének.
És ez a cél.
