Lélek-Jelen-Lét önismereti műhely

Kedd, 2017-11-21, 7:58 PM

Üdvözöllek Vendég | RSS | Nyitólap | Érdekességek | Regisztráció | Belépés

Nyitólap » 2011 » Október » 21 » Légzéskontroll
9:51 PM
Légzéskontroll
 
 
 
Egy különleges légzésteszt segítségével egyedül is megmérheti szervezete energiaszintjét.
Célszerű a gyakorlathoz stopperórát használni.
 
 
A teszt menete a következő:
Lélegezzen orron keresztül közepesen mélyeket (normál légzés).
Egyik kilézést követően fogja be az orrát (egyúttal stopper indul) és ne vegyen újabb lélegzetet addig, amíg ez feszültség nélkül megoldható - az első belégzési inger megjelenéséig. 
A legelső belégzési inger megjelenésekor állítsa le a stoppert, és  lélegezzen tovább normális módon.
A mért légzésszünet az úgynevezett kontrollszünet.
 
Hiba akarattal meghosszabbítani a kontrollszünetet!

Ha a légzésszünet:
10 sec - alacsony az energiaszintje
20-30 sec - közepes az energiaszintje - a legtöbb ember közepes
                 energiaszinten él 
30-40 sec - ez (lenne) a normális energiaszint
40-60 sec - nagyon jó energiaszint
60 sec felett - kiváló energiaszint
 
 
Energiát gyűjthetünk és javíthatjuk szervezetünk általános állapotát az úgynevezett energiagyűjtő légzés módszerével.
 
A technika a következő:
Néhány közepesen mély (normál) lélegzetvételt követően kifújás után orrunkat befogjuk.
A legelső belégzési inger megjelenésekor ismét normális módon és mélységben lélegzünk tovább néhányat.
Sóhajtás, ásítás kizárva!
Majd a néhány lélegzetvétel után az utolsó kilégzést követően ismét légzésszünetet tartunk az első belégzési inger megjelenéséig.
Ezt a ciklust ismételgetjük.
Sóhajtás, ásítás a gyakorlat során mindvégig tilos!
Amennyiben mégis mély levegőt venne, a gyakorlat folytatását halassza kicsivel későbbi időpontra.
 
 
Ha az ember napi szinten foglalkozik ezzel a különleges légzéstechnikával, akkor elkezd gyűlni az energiája, és lehetőséget ad magának betegség és fizikai fáradtság nélkül élni.
 
Hogy ez a folyamat elinduljon, naponta 30-60 percet kell az energiagyűjtő légzéssel foglalkozni. Nem szülséges egyszerre teljesíteni ezt a mennyiséget. Tökéletesen megfelelő az is, ha naponta több részletben 5-10 percig gyakorlunk.
 
Az energiagyűjtő légzés bármilyen hétköznapi tevékenység közben nyugodtan végezhető.
 
 
Időnként érdemes a fent leírt módon megmérni a légzésszünet hosszát!
 
A légzésszünet hosszának jelentősége a következő:
20 sec felett javul a tüdő funkciója
30 sec felett javul a gyomor- és bélrendszer működése
40 sec felett regenerálódik az immunrendszer, a szív- és érrendszer, rendeződik az anyagcsere, valamint javul a szervezet általános  állapota
60 sec felett rendeződik az idegrendszer működése. Javul a figyelem és a koncentráció, elmúlik a fizikai és pszichikai fáradtság érzése.

 
Meg kell jegyezni, hogy kezdetben a rendszeres gyakorlásból nyert energia  jó közérzetetet biztosít.
Azonban csak idővel és fokozatosan regenerálódik a szervek és a szövetek anatómiai szerkezete, a gyógyulási folyamat pedig csak ekkor válik stabillá és visszafordíthatatlanná. Ehhez hónapok, sőt adott estben akár évek is szükségesek.
 
Gyakoroljunk türelemmel!
 
 
 
Dr. Komin Vladimir Légzéskontroll c. munkája alapján
 
Kategória: A légzésről + Légzőgyakorlatok | Megtekintések száma: 1502 | Hozzáadta: KicsiLélek | Tag-ek(kulcsszavak): légzésszünet, kontrollszünet, energiagyűjtő légzés, Dr Komin Vladimir, Légzéskontroll | Helyezés: 3.0/2

Honlap-menü

Japán oktatás

Belépés

Keresés

Naptár

«  Október 2011  »
HKSzeCsPSzoV
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31

Pontos idő

Statisztika


Online összesen: 1
Vendégek: 1
Felhasználók: 0
lelekjelenlet.ucoz.hu PageRank

Látogatók innen

free counters
Free counters